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Épinards : champions de la santé

L’épinard est un légume qui appartient à la famille des légumes feuilles, un des plus riches...

-En antioxydants,

-En vitamines C,A,B, K, E

-En acide folique (vit B9) qui contribue à la fabrication de la sérotonine*et de la dopamine*

-En zéaxanthine et lutéine, ces antioxydants protégeraient les yeux de maladies comme cataracte ou DMLA,

-En minéraux : magnésium, calcium, potassium, phosphore.

(Calcium, potassium et vitamine K s’associent pour maintenir une bonne qualité des os)

-En fibres, qui participent à renforcer notre Système Immunitaire puisque notre immunité est grandement liée à nos intestins!

-En chlorophylle : détoxifiante, purifiante, anti-inflammatoire, antioxydante, anti-fatigue.

-En fer : mais en petite quantité

*sérotonine et dopamine participent à l’équilibre de l’humeur et du sommeil

En bio impérativement :

En agriculture traditionnelle l’épinard est surchargé en traitements avant pendant et après la cueillette.


Bon à savoir:


Les jeunes pousses proposées en salade sont, aussi, excellentes cuites,

Préférer la cuisson vapeur ou à la poêle (10 mn suffisent)

Consommées crues on bénéficie de leur apport en vitamineC sensible à la cuisson

Consommées cuites à la vapeur on bénéficie d’avantage de l’intérêt des apports en beta-carotène,

On peut les acheter bio en surgelés, cela permettra de les avoir en permanence sous la main.