Il faudrait boire environ 8 verres d’eau par jour pour un adulte:

Par exemple: 1 verre au réveil  pour réactiver les organes

1 verre avant le petit déjeuner

1 verre au cours de la matinée pour éviter la déshydratation

1 verre une demi heure avant le repas de midi pour faciliter la digestion,

1 pendant le repas du midi, ce qui liquéfie les aliments et aide aussi à la digestion

1 verre au cours de l’après midi pour éviter la déshydratation

1 verre une demi heure avant le repas du soir

1 verre pendant le repas du soir

1/2 verre avant de dormir

Si vous êtes buveur de café: 1 verre d’eau à chaque café car le café déshydrate.

Si vous buvez de l’alcool : une gorgée d’eau pour une gorgée d’alcool afin de diluer l’alcool dans l’estomac

Et surtout boire lorsque vous avez soif.

Pourquoi?

Le corps se compose à environ 60% d’eau. L’eau est essentielle à la vitalité, à l’énergie, à l’évacuation des déchets, au bon fonctionnement du cerveau, des poumons, des reins, à la mémoire, la concentration, au transit, pour éviter les crampes,

Il faut donc boire suffisamment pour équilibrer la perte d’eau quotidienne due à la transpiration, à la respiration, à l’urine.

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Bon à savoir:

Il faudrait compter 30ml d’eau par kg corporel,

Adapter ses quantités à l’activité et au climat. Plus on transpire plus on perd d’eau!

Le mieux : Ne pas attendre d’avoir soif. Boire régulièrement en répartissant la quantité d’eau sur l’ensemble de la journée et boire par petites gorgée.

Si vous avez du mal à boire prenez des habitudes comme boire un verre à chaque fois que vous rentrez chez vous.