Le sucre est associé aux bonbons, gâteaux, viennoiseries, pâtes à tartiner, sodas*...
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Oui : Les produits issus de cultures bio représentent un moindre risque pour notre santé. Ils ne sont pas traités avec des pesticides chimiques ni ionisés (irradiés).
Les animaux sont élevés selon des règles respectueuses du bien être animal et de l’environnement.
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Qu’est ce que le système immunitaire ?
Notre mécanisme naturel de défense contre toutes les attaques.
Qu’est ce qui renforce notre système immunitaire ?
Une alimentation équilibrée qui nourrit les cellules du corps, prend en compte notre physiologie et, en particulier, la manière dont le corps digère les aliments.
Quels aliments privilégier?
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La vitamineD aurait un effet protecteur contre la Covid et pourrait réduire le risque de complications graves.
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Les Oméga3 sont des fondamentaux incontournables. Jugez du peu. Ils sont bons pour la fluidité du sang (donc important dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires), le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et pour la qualité de la peau. Ils sont considérés comme des antioxydants majeurs,
Les Oméga3 sont des fondamentaux incontournables. Jugez du peu. Ils sont bons pour la fluidité du sang (donc important dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires), le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et pour la qualité de la peau. Ils sont considérés comme des antioxydants majeurs,
Les Oméga3 sont des fondamentaux incontournables. Jugez du peu. Ils sont bons pour la fluidité du sang (donc important dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires), le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et pour la qualité de la peau. Ils sont considérés comme des antioxydants majeurs,
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Les Oméga3 sont des fondamentaux incontournables. Ils sont bons pour la fluidité du sang (donc importants dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires), le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et pour la qualité de la peau.
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Oui! Les pâtes semi-complètes ou à l’épeautre peuvent aider à avoir un meilleur sommeil...
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Leurs apports en minéraux (calcium, magnésium, phosphore...), vitamines (vitamine E, C...), oligo-éléments (cuivre, zinc, fer...) sont essentiels pour notre santé.
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Le parmesan est un aliment protéiné (comme la viande, les volailles, les œufs, les crustacés, les huitres...)
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Avec le froid, le vent, la pluie, nombreux sont ceux qui toussent! Il serait temps de penser à « nettoyer » ses poumons. Pour vous aider, faisons le point sur les «aliments nettoyeurs de poumons»
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Quels sont les signes d’une carence en magnésium? Anxiété, nervosité, troubles du sommeil, fatigue, envie de sucré, excitabilité ou douleurs musculaires...
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Les radicaux libres sont des molécules endommagées qui peuvent affaiblir d’autres molécules qui les entourent en tentant de se réparer elles-mêmes, créant ainsi une nouvelle molécule instable.
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Pour protéger sa peau des agressions extérieures et du port du masque il faut manger des aliments qui apportent des antioxydants, des anti-inflammatoires, des vitamines et des minéraux.Un exemple :
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Il faudrait boire environ 8 verres d’eau par jour pour un adulte:
Par exemple: 1 verre au réveil pour réactiver les organes
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Les antioxydants permettent la réparation des dommages cellulaires et préviennent le vieillissement des cellules. Sans eux, des maladies chroniques peuvent se développer.
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Qu’est ce que le système immunitaire ?
Notre mécanisme naturel de défense contre toutes les attaques.
Qu’est ce qui renforce notre système immunitaire ?
Une alimentation équilibrée qui nourrit les cellules du corps, prend en compte notre physiologie et, en particulier, la manière dont le corps digère les aliments.
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La figue a un pouvoir antioxydants et anti-inflammatoire très élevé.
Ses antioxydants (lycopène, lutéine, bêta-carotène) sont capables de neutraliser les radicaux libres du corps et de stimuler la multiplication des cellules du système immunitaire.
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La première des choses, il faut vous hydrater. A jeun, prenez un grand verre d’eau au réveil.
Puis avec votre thé vert (super antioxydant) ou votre café, donnez à votre corps l’énergie dont il a besoin :
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Tous les ingrédients sont bio. Base pour une personne.
2 sardines + 1 salade d’épinards* + une bonne portion de petits pois (+ un tout petit peu de maïs) (si très pressé on peut les acheter au bio en bocal)
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Quand on prend un jus de fruit c’est pour se faire du bien, mais un jus de fruit n’est pas un fruit.
Les jus de fruits, même frais, même fait maison sont surtout des sucres concentrés, à assimilation rapide.
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L’acide ellagique ralentirait le processus de vieillissement car il nettoie les cellules, rend la peau plus lumineuse, évite les taches. Il forme comme un écran contre les actions oxydatives du soleil, de la pollution, de la fumée de cigarette. Toutes agressions qui peuvent créer des inflammations, des rougeurs, rendre la peau sèche, le teint terne...
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Un système immunitaire sain, c’est un système immunitaire efficace.
C’est la garantie d’augmenter ses chances de protection face aux menaces extérieures.
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Tous les ingrédients sont bio. Base pour une personne.
2 oeufs durs + 1 salade d’endive* + un petit bol de lentilles (si très pressé on peut les acheter au bio en bocal)
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Les fruits sont des bienfaits pour la santé mais :
Il ne faut pas les consommer pendant les repas car les fruits ne sont pas digérés dans l’estomac mais dans l’intestin grêle.
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Tous les ingrédients sont bio. Base pour une personne.
1 portion de bonite en bocal (petit thon) + 1 avocat + une bonne portion de pois chiche (si très pressé on peut les acheter au bio en bocal)
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De tous les légumes le potimarron est le plus riche en antioxydants dont le bêta-carotène (ou provitamine A) (2 fois plus que la carotte). Le bêta-carotène est un caroténoïde connu pour ses qualités anti-inflammatoires et antioxydantes.
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-Stimule le système immunitaire, protège le foie, l'estomac, le pancréas
Une tranche de pain bio à l’épeautre ou de pain bio au levain (il est préférable de la griller, mais pas trop, pour une digestion plus facile car cela raccourcit les molécules d’amidon)
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Il suffit de se brosser le corps 5 mn sur peau sèche pour : booster la circulation, diminuer la cellulite, les amas graisseux, chasser les toxines, donner de l’énergie, stimuler le système lymphatique, gagner une peau plus belle, plus jeune et même renforcer le système immunitaire.
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