La vitamineD aurait un effet protecteur contre la Covid et pourrait réduire le risque de complications graves.
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L’épinard est un légume qui appartient à la famille des légumes feuilles, un des plus riches:
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Facile, rapide, saine, parfaite pour les soirs d’hiver.
Cette soupe est un concentré de vitamines et d’antioxydants.
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Pour protéger sa peau des agressions extérieures et du port du masque il faut manger des aliments qui apportent des antioxydants, des anti-inflammatoires, des vitamines et des minéraux.Un exemple :
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Un système immunitaire sain, c’est un système immunitaire efficace.
C’est la garantie d’augmenter ses chances de protection face aux menaces extérieures.
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Tous les ingrédients sont bio. Base pour une personne.
2 oeufs durs + 1 salade d’endive* + un petit bol de lentilles (si très pressé on peut les acheter au bio en bocal)
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Rapide et très facile !
À consommer au dessert ou au goûter ou en accompagnement d'une viande durant le repas.
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La richesse du kiwi et son bon équilibre entre fibres alimentaires solubles et insolubles favorisent une bonne digestion, améliore le transit, soulage la constipation et rétablit une bonne fréquence des selles.
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Pour le petit déjeuner une recette de pancakes facile, rapide, délicieuse. Excellente pour la santé comme pour le régime.
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Qu’est ce que le système immunitaire ?
Notre mécanisme naturel de défense contre toutes les attaques.
Qu’est ce qui renforce notre système immunitaire ?
Une alimentation équilibrée qui nourrit les cellules du corps, prend en compte notre physiologie et, en particulier, la manière dont le corps digère les aliments.
Quels aliments privilégier?
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Le sucre est associé aux bonbons, gâteaux, viennoiseries, pâtes à tartiner, sodas*...
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Les fruits sont des bienfaits pour la santé mais :
Il ne faut pas les consommer pendant les repas car les fruits ne sont pas digérés dans l’estomac mais dans l’intestin grêle.
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Les antioxydants permettent la réparation des dommages cellulaires et préviennent le vieillissement des cellules. Sans eux, des maladies chroniques peuvent se développer.
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Oui! Les pâtes semi-complètes ou à l’épeautre peuvent aider à avoir un meilleur sommeil...
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Remplacer le sel et le sucre par des épices et des herbes aromatiques est un geste facile pour préserver sa santé.
Persil, poivre, fenouil, cumin, coriandre, gingembre, cardamone, curcuma, curry, thym, romarin, ail, cannelle, vanille, cumin, safran, clou de girofle, origan, basilic, menthe, anis étoilée...
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Les Oméga3 sont des fondamentaux incontournables. Ils sont bons pour la fluidité du sang (donc importants dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires), le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et pour la qualité de la peau.
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Quels sont les signes d’une carence en magnésium? Anxiété, nervosité, troubles du sommeil, fatigue, envie de sucré, excitabilité ou douleurs musculaires...
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La fatigue peut être due : à une alimentation déséquilibrée et en particulier au grignotage*, à une vie stressante, au manque de sommeil, de lumière, trop de bruits, pas assez d’activités physiques...
*Grignoter c'est consommer quelque aliment que ce soit, même sain, alors que la digestion du précédent repas n’est pas terminée.
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