Il faudrait boire environ 8 verres d’eau par jour pour un adulte:
Par exemple: 1 verre au réveil pour réactiver les organes
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Avec le froid, le vent, la pluie, nombreux sont ceux qui toussent! Il serait temps de penser à « nettoyer » ses poumons. Pour vous aider, faisons le point sur les «aliments nettoyeurs de poumons»
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Les antioxydants permettent la réparation des dommages cellulaires et préviennent le vieillissement des cellules. Sans eux, des maladies chroniques peuvent se développer.
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Les radicaux libres sont des molécules endommagées qui peuvent affaiblir d’autres molécules qui les entourent en tentant de se réparer elles-mêmes, créant ainsi une nouvelle molécule instable.
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Recette facile, délicieuse et rapide
pour 6personnes
Dessert facile, rapide et délicieux!
On peut, bien sûr, changer les fruits selon la saison.
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Qu’est ce que le système immunitaire ?
Notre mécanisme naturel de défense contre toutes les attaques.
Qu’est ce qui renforce notre système immunitaire ?
Une alimentation équilibrée qui nourrit les cellules du corps, prend en compte notre physiologie et, en particulier, la manière dont le corps digère les aliments.
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Les dattes apportent un maximum d’énergie grace à ses apports en fibres*, antioxydants (caroténoïdes, polyphénols..**), sucres simples (fructose, dextrose, saccharose..), minéraux et oligo-éléments*** (calcium, potassium, phosphore, fer, magnésium, cuivre, zinc,sélénium, manganese..) acides aminés (glycine, arginine, valine) et des vitamines****(C,E,B,K). Pas de gras ni de cholesterol
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Les Oméga3 sont des fondamentaux incontournables. Jugez du peu. Ils sont bons pour la fluidité du sang (donc important dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires), le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et pour la qualité de la peau. Ils sont considérés comme des antioxydants majeurs,
Les Oméga3 sont des fondamentaux incontournables. Jugez du peu. Ils sont bons pour la fluidité du sang (donc important dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires), le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et pour la qualité de la peau. Ils sont considérés comme des antioxydants majeurs,
Les Oméga3 sont des fondamentaux incontournables. Jugez du peu. Ils sont bons pour la fluidité du sang (donc important dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires), le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et pour la qualité de la peau. Ils sont considérés comme des antioxydants majeurs,
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Facile, rapide, saine, parfaite pour les soirs d’hiver.
Cette soupe est un concentré de vitamines et d’antioxydants.
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La première des choses, il faut vous hydrater. A jeun, prenez un grand verre d’eau au réveil.
Puis avec votre thé vert (super antioxydant) ou votre café, donnez à votre corps l’énergie dont il a besoin :
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C’est une fine poudre d’un vert jade. Issue de feuilles de théiers séchées et broyées.
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Pour le petit déjeuner une recette de pancakes facile, rapide, délicieuse. Excellente pour la santé comme pour le régime.
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Le sucre est associé aux bonbons, gâteaux, viennoiseries, pâtes à tartiner, sodas*...
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Tous les ingrédients sont bio. Base pour une personne.
2 sardines + 1 salade d’épinards* + une bonne portion de petits pois (+ un tout petit peu de maïs) (si très pressé on peut les acheter au bio en bocal)
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Un système immunitaire sain, c’est un système immunitaire efficace.
C’est la garantie d’augmenter ses chances de protection face aux menaces extérieures.
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Les Oméga3 sont des fondamentaux incontournables. Ils sont bons pour la fluidité du sang (donc importants dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires), le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et pour la qualité de la peau.
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Délicieuse, fraiche, saine, parfaite pour le printemps et l ‘été !
Base 6 personnes
Préparation 15 minutes – pas de cuisson.
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Vous n’êtes pas seul(e), la constipation concerne 1 personne sur 3, et tout le monde de temps en temps.
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Pour protéger sa peau des agressions extérieures et du port du masque il faut manger des aliments qui apportent des antioxydants, des anti-inflammatoires, des vitamines et des minéraux.Un exemple :
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Leurs apports en minéraux (calcium, magnésium, phosphore...), vitamines (vitamine E, C...), oligo-éléments (cuivre, zinc, fer...) sont essentiels pour notre santé.
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La fatigue peut être due : à une alimentation déséquilibrée et en particulier au grignotage*, à une vie stressante, au manque de sommeil, de lumière, trop de bruits, pas assez d’activités physiques...
*Grignoter c'est consommer quelque aliment que ce soit, même sain, alors que la digestion du précédent repas n’est pas terminée.
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Qu’est ce que le système immunitaire ?
Notre mécanisme naturel de défense contre toutes les attaques.
Qu’est ce qui renforce notre système immunitaire ?
Une alimentation équilibrée qui nourrit les cellules du corps, prend en compte notre physiologie et, en particulier, la manière dont le corps digère les aliments.
Quels aliments privilégier?
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De tous les légumes le potimarron est le plus riche en antioxydants dont le bêta-carotène (ou provitamine A) (2 fois plus que la carotte). Le bêta-carotène est un caroténoïde connu pour ses qualités anti-inflammatoires et antioxydantes.
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Difficile à croire?
Et pourtant, nos habitudes alimentaires ont un impact sur notre humeur* et sur notre système immunitaire.
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Une tranche de pain bio à l’épeautre ou de pain bio au levain (il est préférable de la griller, mais pas trop, pour une digestion plus facile car cela raccourcit les molécules d’amidon)
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Ventre gonflé, constipation, diarrhée, crampes et douleurs à l'estomac... on montre du doigt le gluten, mais…si c’étaient à cause des Fodmap?
Les Fodmap sont de petites molécules d’hydrates de carbone (sucres) qui sont contenues dans l’alimentation de tous les jours.
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Oui! Les pâtes semi-complètes ou à l’épeautre peuvent aider à avoir un meilleur sommeil...
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La banane a la fâcheuse réputation d’être trop sucrée, trop calorique. Pourtant elle n’apporte que de bons sucres, des sucres lents*et ne contient ni matières grasses, ni cholesterol, ni sodium.
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Quels sont les signes d’une carence en magnésium? Anxiété, nervosité, troubles du sommeil, fatigue, envie de sucré, excitabilité ou douleurs musculaires...
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Les fruits sont des bienfaits pour la santé mais :
Il ne faut pas les consommer pendant les repas car les fruits ne sont pas digérés dans l’estomac mais dans l’intestin grêle.
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La richesse du kiwi et son bon équilibre entre fibres alimentaires solubles et insolubles favorisent une bonne digestion, améliore le transit, soulage la constipation et rétablit une bonne fréquence des selles.
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