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COMMENT RENFORCER NOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE


Qu’est ce que le système immunitaire ?

Notre mécanisme naturel de défense contre toutes les attaques.

Qu’est ce qui renforce notre système immunitaire ?

Une alimentation équilibrée qui nourrit les cellules du corps, prend en compte notre physiologie et, en particulier, la manière dont le corps digère les aliments.


Système immunitaire

Qu’est ce qu’une alimentation équilibrée ?

C’est une alimentation naturelle, mesurée, diversifiée, digeste et biologique qui permet au corps d’être réellement nourri.

Nous devons ainsi consommer aux 2 principaux repas les aliments suivants :

Une protéine + un féculent ou céréale + une crudité assaisonnée avec de bons lipides + des légumes cuits.

Les protéines animales servent à réparer et à maintenir en bon état les tissus comme la peau, les muscles et les os.

Les féculents ou farineux ou céréales sont une source d’énergie, indispensables à la nutrition correcte de nos cellules.

Les crudités apportent vitamines et oligoéléments essentiels à notre équilibre.

Les bons lipides sont absolument nécessaires au système nerveux, au cerveau et à la peau.

Les légumes cuits apportent des vitamines et des antioxydants si bio et cuits al dente et permettent l’élimination naturelle des déchets de la digestion.

+ Lire "Antioxydants : anti âge"

+ Lire «Petit déjeuner : ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger»

+ Lire «Pourquoi faut-il consommer les fruits à 17h?»

Quels aliments éviter ?

- Eviter au maximum les préparations industrielles toujours sucrées, salées et trop grasses, les produits raffinés (pain blanc, pâtes blanches, riz blanc) à remplacer par des complets ou demi complet, les charcuteries, les céréales du matin, les jus de fruits, les sodas, coca, smoothies, barres sucrées, chips même les chips de légumes...

Le plus important, ne pas grignoter, surtout pas de sucres. Ne pas manger de trop grandes quantités.

Lire : "Le sucre ses effets sur notre corps"

Lire : "Les jus de fruits bons pour la santé?"


Bon à savoir:


Pour acquérir ou préserver une bonne santé, il faut aussi :

- Faire du sport, de la gymnastique, toute activité physique régulièrement.

- Ne pas grignoter

- Manger lentement, tranquillement, assis. Bien mâcher.

- Minimiser la pollution intérieure en utilisant des produits d’entretien bio, écologiques.

- Ne pas fumer, bien dormir*, apprendre à gérer son stress,*

- Boire de l’eau, du thé vert (au petit déjeuner et 3 fois de plus dans la journée)

*Une bonne alimentation et de l’exercice physique régulier aide à mieux dormir et à mieux gérer le stress.